Loading Posts...

مقدمة عن تمارين تكبير القضيب

تم اكتشاف تمارين كيجل Kegel Exercises على يد دكتور أرنولد كيجل الذي قدمها كوسيلة لمساعدة المرأة على تضييق المهبل بعد عملية الولادة المهبلية. والتي منها تم عمل تمارين كيجل للرجال ضمن تمارين تكبير القضيب الشهيرة.

نعم، فهذه التمارين يمكن أن تساعد الرجل بشكل كبير في تكبير القضيب وتقوية الانتصاب والتحكم فيه أكثر.

فعضلة قاع الحوض – المعروفة باسم عضلة بوبوكوكسيجوس pubococcygeus (PC) muscle من الناحية الطبية – عبارة عن عضلة تشبه الأرجوحة وتمتد من عظمة الذيل إلى عظم العانة لدى كل من الرجال والنساء.

وهي تدعم أجهزة الحوض وتساعد العضلة العاصرة على أداء وظائفها العادية بالإضافة إلى بعض الأدوار الأخرى بالجسم.

تمارين تكبير القضيب: التمرين الأول – تمرين البسط الأساسي وبسط كيجل الساخن Hot Kegel

تمارين تكبير القضيب: التمرين الثاني – تمارين الطل أو تمرين الجلك “جل كينج” Jelqing

خطوات أداء تمارين كيجل للرجال Kegel Exercises

تجدر الإشارة إلى أن تمارين كيجل للرجال تختلف عن تمارين تكبير القضيب الأخرى مثل تمارين البسط الأساسية Stretching وتمرين الجلك “جل كينج” Jelqing.

لماذا؟ لأنك في واقع الأمر تقوم بعملية شد وإرخاء ما يؤدي إلى تقوية العضلات الهيكلية التي تعد أساسية في الممارسة الجنسية لدى الذكور.

  • ابحث عن عضلات قاع الحوض

ضع في اعتبارك أن العضلات المستخدمة في وقف عملية التبول وبالتالي التحكم في القذف هي عضلة قاع الحوض.

والعثور على هذه العضلة يجب أن يكون أمراً سهلاً: أوقف تدفق البول في منتصف عملية التبول (أي عند منتصف سريانه) وبالتالي تكون قد حددت مكان عضلة قاع الحوض.

لكن عليك تجنب شد رجليك أو بطنك أو ردفيك عند منتصف سريان البول لأن ذلك لن يؤدي إلى التعرف على عضلات قاع الحوض بدقة.

بدلاً من ذلك، يجب أن تركز على رفع العضلات بأكملها إلى الأعلى.

نصيحة: إذا كنت تواجه صعوبة في وقف البول في منتصف سريانه، فقم فقط بتضييق فتحة الشرج حيث أن عضلات قاع الحوض تستخدم أيضاً عند قيامك بذلك.

  • مارس التمارين

إحدى فوائد تمارين كيجل للرجال Kegel Exercises هو أنه لا يوجد تمرين من التمارين التي تمارسها متميزاً عن غيره! فيمكنك ممارسة التمرينات أثناء الجلوس أو الوقوف.

  • أولاً: شد عضلات قاع الحوض، واحتفظ بها هكذا لأطول فترة ممكنة، ثم ارخها بعد ذلك. قد تستطيع شد (تقليص) عضلاتك والاحتفاظ بها كذلك لمدة ثانيتين أثناء محاولتك الأولى، لكن العضلة ستصبح اقوى لتستطيع أن تحافظ على تقليصها لفترة أطول.
  • ثانياً: حرر الشد (أي قم بارخاء العضلات) ثم كرر ذلك. نعم، إن الأمر في غاية البساطة.
  • ثالثاً: كرر خطوات عملية الشد والحفاظ عليها ثم الارخاء لـ 10 مرات. وستستطيع عاجلاً الاحتفاظ بعملية الشد لمدة 10 ثوان قبل الارخاء.

نصيحة: أنظر إلى الخصيتين أثناء أداء تمارين كيجل. إذا رأيتهما ترتفعان أثناء الشد، إذاً فإنك بذلك تؤدي تمريناتك بالشكل الصحيح.

يجب أن تتمتع بالزيادة في قوة عضلة قاع الحوض خلال 4 – 6 أسابيع من بداية الممارسة الصحيحة والمنتظمة من تمارين كيجل.

فوائد تمارين كيجل

معظم الرجال يتخطون تمارين كيجل Kegel Exercises بشكل خاطئ لأن تلك التمارين لا تسهم في تكبير القضيب بشكل مباشر – خاصة طول القضيب وقطره – سواءً عند انتصابه أو ترهله.

لكن تلك التمرينات تحقق فوائد لتحسين الأداء الجنسي لا تحققها حتى جميع تمارين تكبير القضيب مجتمعة!

  • انتصاب أقوى وأطول (في كل من الطول والفترة الزمنية)

يعتمد انتصاب القضيب جزئياً على تدفق الدم القادم إلى غرف القضيب. مع تمارين كيجل للرجال ستشمل النتائج تحسناً في تدفق الدم مما يؤدي إلى انتصاب أقوى.

تساعد تمارين كيجل أيضا على تحسين قوة وكمية القذف حيث تشمل حالات النشوة الجنسية شداً في عضلات قاع الحوض، وبالتالي فسوف تستمتع بحالات نشوة جنسية أكثر قوة.

مع التحكم في عضلات قاع الحوض بشكل أفضل، تستطيع أيضا أن تتحكم في النشوة الجنسية.

وبالتالي يمنحك ذلك قدرة تحمل أكبر وتستطيع شريكتك أيضاً أن تستمتع بفترات ممارسة جنسية أطول.

بذلك يمكن الجزم بأن تمارين كيجل للرجال Kegel Exercises تعمل بشكل غير مباشر على تأخير القذف!

  • المساعدة على العلاج والوقاية من مشاكل الجهاز البولي

أظهرت الدراسات أن تمارين كيجل تساعد في علاج قلة البول، وآلام البروستاتا وتورمها، وهبوط نظام الحوض.

يمكن دمج تمارين كيجل للرجال مع أساليب تحسين الأداء الجنسي الأخرى مثل السحب والجلك. تأكد فقط من اتباع تدابير السلامة لضمان استفادة القضيب من تلك تمارين تكبير القضيب جيدا.

ولاحظ أنه لا يمكن أن تعتمد بشكل مباشر على تمارين كيجل للرجال أو تمارين تكبير القضيب للحصول على قضيب أكبر وأقوى.

لكن عليك مزج التمارين اليدوية مع حبوب ممتازة مثل فيجركس بلس VigRX Plus أو جهاز تكبير مثل باسط سايزجينيتكس SizeGenetics.

1
هل لديك أي استفسارات ؟ أترك تعليقاً وسوف نجيب عليك !

1 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
1 Comment authors
  Subscribe  
نبّهني عن
محمد

ماهي تدابير السلامة التي يجب التأكد منها؟